Ensalada de Coles de Bruselas Asadas con Cobertura de Garbanzos Crujientes
Tiempo total40 minutos
Porciones6
Presentando: Garbanzos Reducidos en Sodio Bush’s
Ingredientes
- 1 lata (15 oz) de Garbanzos Reducidos en Sodio Bush’s*
- 2 lb de coles de Bruselas frescas
- ½ taza de aceite de oliva, dividida
- 3 cucharaditas de condimento italiano, divididas
- ¼ taza de aderezo César cremoso
- ⅓ taza de queso parmesano rallado
Pasos
- Precalienta el horno a 400°F. Escurre y enjuaga los garbanzos; sécalos bien. Coloca los garbanzos en el tazón del procesador de alimentos; tritúralos hasta obtener migas gruesas y repártelos uniformemente en la bandeja del horno. Rocía con ¼ de taza de aceite, espolvorea con 1 cucharadita de condimento para todo y remueve para cubrir.
- Recorta y corta las coles por la mitad, luego rebánalas finamente, desechando los extremos duros de las raíces. Colócalos en una capa uniforme en la segunda bandeja para hornear, úntalos con el ¼ de taza de aceite restante y espolvoréalos con las 2 cucharaditas restantes de condimento para todo. Coloca la bandeja con los garbanzos en la rejilla superior del horno, la bandeja con las coles en la rejilla central y hornea 20 a 30 minutos hasta que estén secas y crujientes.
- Mezcla las coles con el aliño César, colócalas en una fuente; pon encima los garbanzos y el queso. Sírvelas calientes.
Ingredientes
- 1 lata (15 oz) de Garbanzos Reducidos en Sodio Bush’s*
- 2 lb de coles de Bruselas frescas
- ½ taza de aceite de oliva, dividida
- 3 cucharaditas de condimento italiano, divididas
- ¼ taza de aderezo César cremoso
- ⅓ taza de queso parmesano rallado
Pasos
- Precalienta el horno a 400°F. Escurre y enjuaga los garbanzos; sécalos bien. Coloca los garbanzos en el tazón del procesador de alimentos; tritúralos hasta obtener migas gruesas y repártelos uniformemente en la bandeja del horno. Rocía con ¼ de taza de aceite, espolvorea con 1 cucharadita de condimento para todo y remueve para cubrir.
- Recorta y corta las coles por la mitad, luego rebánalas finamente, desechando los extremos duros de las raíces. Colócalos en una capa uniforme en la segunda bandeja para hornear, úntalos con el ¼ de taza de aceite restante y espolvoréalos con las 2 cucharaditas restantes de condimento para todo. Coloca la bandeja con los garbanzos en la rejilla superior del horno, la bandeja con las coles en la rejilla central y hornea 20 a 30 minutos hasta que estén secas y crujientes.
- Mezcla las coles con el aliño César, colócalas en una fuente; pon encima los garbanzos y el queso. Sírvelas calientes.
Información nutricional
Cantidad por ración de ⅙ de receta: Calorías 310, Grasa total 25g, Grasa saturada 3.5g, Grasa trans 0g, Col 10mg, Sodio 360mg, Carbohidratos 19g, Fibra 6g, Azúcares totales 3g (incl. 0g de azúcares añadidos), Proteínas 8g, Vit D 0%, Calc 8%, Hierro 15%, Potas 15%
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